Vertiefungs- und Auffrischungskurs

Viele Menschen profitieren von einem MBSR-Kurs (oder anderen Achtsamkeitsformaten). Sie merken aber auch, dass Achtsamkeit etwas ist, das im Alltag regelmäßige Übung und eine wache, freundliche Bewusstheit braucht, auch über die acht Wochen eines MBSR-Kurses hinaus. Der Vertiefungs – und Auffrischungskurs mit seinen fünf Abenden ist eine gute Gelegenheit, die eigene Achtsamkeitspraxis wieder zu beleben (oder wiederzubeleben ;-) und/oder zu vertiefen. Das bedeutet auch, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen und im Alltag immer wieder wach und präsent zu sein.

Wir werden uns verschiedenen Aspekten der Achtsamkeit widmen, so z.B.:

• der Rolle unseres Körpers für die Achtsamkeitspraxis und für das Sich-Beheimaten in sich selbst
• der Freundlichkeit und dem Sanftmut beim Üben
• der Absichtslosigkeit beim Üben 
• dem Selbstmitgefühl als Ausdruck von Selbstfürsorge
• der Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Der Schwerpunkt des Kurses liegt darin, Achtsamkeit zu praktizieren und sie zu vertiefen: mit Hilfe von Körpermeditationen, sanften Bewegungen und Sitz- und Gehmeditationen. Kurzvorträge ergänzen die Übungen und geben Impulse für den Alltag.